Kleine Gewohnheiten, großes Leben

Die Fitnessstudio-Mitgliedschaft, die Sie schon im Februar nicht mehr genutzt haben. Die Sprach-App, die Sie nach Lektion drei gelöscht haben. Wenn das auch nur ein bisschen wehtut, ist dieses Buch für Sie — und nein, das Problem war nie Ihre Willenskraft.

Hier die stille Wahrheit: Menschen, deren Gewohnheiten bleiben, sind nicht stärker als Sie. Sie beißen nicht die Zähne zusammen. Sie haben die Dinge einfach so eingerichtet, dass gar keine Stärke nötig ist. Gewohnheiten bleiben nicht durch Willenskraft — sie bleiben durch gutes Design.

Dies ist ein ruhiger, einsteigerfreundlicher Leitfaden für genau dieses Design. Kein Psychologiestudium, kein Fachjargon, keine kalten Duschen um fünf Uhr morgens. Nur ein kleiner Werkzeugkasten einfacher Kniffe, die Sie einen nach dem anderen sammeln: - Machen Sie es winzig — klein genug für einen Tag ganz ohne Motivation - Verankern Sie eine neue Gewohnheit an etwas, das Sie ohnehin schon tun - Ändern Sie den Raum, nicht sich selbst - Belohnen Sie sich sofort, damit Ihr Gehirn wiederkommen will - Nie zweimal aussetzen — wie Sie sich erholen, statt aufzugeben - Machen Sie es sichtbar, und lassen Sie die Kette Sie vorwärtsziehen

Darunter liegt ein einziges Bild: eine lange, flache Straße, auf der scheinbar nichts geschieht — und dann eine plötzliche Biegung nach oben, wo winzige tägliche Schritte sich verzinsen wie Zinseszins. Die meisten verlassen die Straße kurz vor dem Anstieg. Dieses Buch hält Sie auf ihr.

Sie brauchen nicht mehr Willenskraft. Sie brauchen eine Einrichtung, die keine verlangt. Fangen Sie heute an — mit einem Schritt, der klein genug ist, dass Sie darüber lachen müssen.

Teil der Reihe „Klarer denken“ von Daniel Renner.