Gestalten Sie Ihren Tag

Morgens nehmen Sie sich viel vor — und abends ist das Wichtigste wieder liegen geblieben. Nicht weil Ihnen der Wille fehlt, sondern weil Ihr Tag keinen klaren Ablauf hat. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Alltag so gestalten, dass der nächste sinnvolle Schritt leichter wird.

Ein Zeitplan sagt, wann und was Sie tun wollen. Ein guter Ablauf sorgt dafür, dass Sie tatsächlich von einer Handlung zur nächsten gelangen. Statt jedes Mal neu über den Anfang zu verhandeln, legen Sie Auslöser, Übergänge und einfache Voreinstellungen fest. So kommen Sie ins Handeln, ohne ständig auf Motivation oder Selbstdisziplin angewiesen zu sein.

Sie erhalten leicht verständliche, sofort umsetzbare Werkzeuge für einen Tag, der Sie trägt: - Treffen Sie wiederkehrende Entscheidungen im Voraus und entlasten Sie damit Ihren Kopf - Verknüpfen Sie den ersten Schritt mit einem verlässlichen Auslöser - Ordnen Sie wichtige Aufgaben nach Ihrer persönlichen Leistungskurve - Gestalten Sie Übergänge, damit der Wechsel zwischen Aufgaben nicht zur Stolperfalle wird - Machen Sie erwünschte Handlungen einfacher und unerwünschte umständlicher - Geben Sie Aufgaben einen klaren zeitlichen Rahmen und verbinden Sie sie mit einer passenden Belohnung - Schließen Sie den Tag bewusst ab und bereiten Sie den nächsten Anfang vor

Die Ideen von Richard Thaler und Cass Sunstein zur Entscheidungsarchitektur, Charles Duhiggs Gewohnheitsschleife, Katy Milkmans Verbindung von Pflicht und Belohnung sowie James Clears Blick auf Systeme werden verständlich und praktisch zusammengeführt. Jedes Kapitel endet mit einer kurzen Übung, die Sie direkt auf Ihren eigenen Alltag übertragen können.

Am Ende brauchen Sie keinen stärkeren Willen und keinen volleren Kalender. Sie haben einen Tag gestaltet, dessen Ablauf Sie zuverlässig zum nächsten Schritt trägt.

Band 4 der Reihe „In Bewegung kommen“.