Gesundheit & Wohlbefinden
Schlafen ohne Zwang
Ein sanfter Leitfaden zum Einschlafen, wenn die Schlaflosigkeit Sie nicht lässt
Sie legen sich hin, und der Schlaf kommt nicht. Sie wachen mitten in der Nacht auf. Der Morgen kommt, und richtig ausgeruht sind Sie nie. Sie haben das teure Kissen probiert, die Schlaf-Apps, die Nahrungsergänzungsmittel — und nichts davon ist geblieben. Und dann haben Sie sich selbst dafür getadelt, „nicht richtig schlafen zu können". Dieses Buch ist für Sie.
Hier die Wahrheit: Es ist nicht Ihre Schuld. Gerade die Anstrengung „Ich muss richtig schlafen" hält den Schlaf auf Armlänge von Ihnen fern. Dies ist ein Buch darüber, das Sich-Bemühen sein zu lassen.
Keine besondere Ausrüstung, keine schwierige Theorie, keine Zahlen zum Auswendiglernen. Es beginnt mit einer fast lächerlich kleinen Sache, die Sie heute Abend tun können.
Was dieses Buch Ihnen gibt, ist keine Willenskraft — es ist ein sanfterer Umgang mit dem Schlaf: lockern, loslassen, sich lösen. - Wie zu großes Bemühen Sie wach hält und wie Sie den Griff lockern - Licht, Handy und das nächtliche Aufgedrehtsein nur ein wenig dämpfen - Wie der Morgen die Nacht macht — Ihre Aufwachzeit und das frühe Licht sind das Fundament - Es ist in Ordnung, aufzustehen, die kreisenden Gedanken beiseitezulegen und aufzuhören, Ihren Schlaf zu benoten
Auf der letzten Seite hören Sie auf, sich gegen die Nacht zu stemmen; Ihre Schultern sinken, während Sie denken: „Es ist in Ordnung, auch wenn ich nicht schlafe." Beginnen Sie heute Abend damit, loszulassen.
Teil der Reihe „Sanfte Gesundheit" von Nora Hale.